co przed treningiem

[...] w nastepujący sposób: 1. rano po przebudzeniu: BCAA, glutamina, WPC - 30g, omega3, tchermo speed i lecę pobiegać 40 minut. 2. drugi tchermo speed - około 12.00 3. przed treningiem około 40 min - BCAA 4. po treningu: BCAA, glutamina, WPC-30g, omega3, 5. przed snem około 2h : glutamina, WPC-30g, zestaw witamin i minerałów. Co o [...]

[...] Razem: 66 59,6 39,3 warzywa Posiłek III B W T Pierś z kurczaka 150g 32,25 0 1,95 Ryż brązowy 100g 8,6 74 3,1 Oliwa z oliwek 10g 0 0 9,96 Warzywa Razem: 40,85 74 15,01 przed treningiem: B W T Carbo 50g 0 47,5 0 - odpuść przed trenem, jak już co to daj od razu po po treningu: B W T UYM 100g 35 44 8,4 - gainer? Posiłek IV B W T - do [...]

[...] pottrzebna To nie wiedziałem o tym, bo ostatnio sporo słychać o nieskuteczności BCAA. A tak to dobrze sie składa bo mam prawie całą puchę, której nie brałem. Na puszce pisze przed treningiem i po treningu, brać tak jak pisze na opakowaniu czy tylko przed? Bo podobno po treningu wzmacnia właśnie regenerację. Właśnie będe ćwiczył FBW, same [...]

[...] tylko odpadem Koncentrat białek Serwatkowych to jest białko Przed treningiem znaczy 30-20 minut Popołudniu znaczy 17 godzina Np zjedz z 1 -1,5 po posilku i z 30 minut przed nastepnym i tyle Glukoza ci nie jest potrzebna bo nie robi za transporter fakty są takie, że glukoza nie jest transporterem kreatyny a to dla tego, że INSULINA której [...]

[...] tego wiele kasy. To na redukcji najprawdopodobniej będzie tylko dieta, kombinacja węglami oraz treningiem i ewentualnie jakiś spalacz + kofa. TomQ dzięki za to info. Ja przed treningiem jeśli chodzi o kofe, lubię usiąść, skupić się nad tym co będę robił i wypić z rodzina bardzo mocną kawę. Wtedy czuję dosyć dobre pobudzenie. Poza tym ten [...]

[...] bo nie jestem pewien czy samo ZMA wystarczy przy trenigu siłowym, sporym poceniu się przy pracy i piciu kawy - troche to dużo czynników wyciągających magnez Jak to jest z dawką 1g wit C przed treningiem? - czytałem gdzieś, że podnosi poziom testosteronu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] (teraz dodaje bialko zeby T3 nie masakrowalo miesa 25g) - zamiennie z salatka z lososia 100g + pomidorki cherry. Czasem sobie zamieniam kolejnosc itd. Obiad wypada mi tuz przed treningiem to sobie caly spalam... z zalozenia. Po sniadaniu BCAA 3caps i po treningu BCAA tez 3caps. Mniej wiecej daje to 2140kcal b 141.53 t 172.42 w 5.9 Dodam ryzu [...]

To dobrze ze jesz zdrowo. Ale musisz conajmniej obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i miec dzienne spożycie powyżej tego progu, czyli kcal +. Biologii nie oszukasz- nie ma kalorii, nie ma masy. Do tej pory opierałem się na prostych założeniach, chciałem rosnąć, jadłem więcej węgli i na odwrót. Jak do tej pory byłem zadowolony ze swojej [...]

a wiec jestem po zakupach :), takowych: -Mutant Mass - 2,2 kg -BCAA Activlab (po rozmowie ze sprzedawca ktory polecil wlasnie ten produkt ze wzgledu na zawartosc glutaminy ktorej nie posidalo bcaa hi-treca, a glutamina z otrzymanych informacji znacznie skraca czas regenracji,podatnosc na choroby,zmniejsza katabolizm itp/ - OLIMP DOMINATOR Mega [...]

http://www.megamasa.pl/galerie/n/nowa-glutamina-trec-14oo_291.jpg to http://cokupic.pl/i/c_big333598.jpg To jest kreatyna na sile i masê rano 3 przed œniadaniem i 2 przed obiadem w dni nietreningowe a w dni treningowe przed treningiem 3 i po treningu 2 http://www.megapower.pl/images/hi_tec_protein_zestaw.JPG A to jest [...]

[...] czy dobrze zrozumiałem, ale wychodzi na to, że carbo jest zbędne i zastąpić je haribo :D Czyli może zrezygnować z samego carbo i zastąpić je białkiem? Czyli by było: rano przed treningiem porcja BCAA, po treningu białko + od razu jakiś posiłek potreningowy, ewentualnie jak braknie czasu to haribo i banan? Sorry, że tak męczę, ale też jestem [...]

[...] kicki lub troszkę wyzej [na zebra, abys sie nie dabawil kontuzji). Podobno takie kopanie bez rozgrzewki z czasem doprowadzi do tego, ze nie bedziesz sie musial rozgrzewac przed treningiem czy walka. Slyszalem, ze sa tez jakies techniki rozciagania, aby rozciagniecie trzymalo przez caly czas, ale to wymaga duzej dyscypliny i poswiecenia. [...]

rano nie dam rady jeść wegli. 5 jajek mnie zatyka. przed treningiem mogę walnąć woreczek kaszy (100g) i po treningu np ryż brązowy też 100g. myślę, że z kaloriami jest w miarę dobrze waga powoli spada,mięśnie lepiej widać, ale zaraz się pobawie i sprawdze dokładnie tym sposobem co kolega wyżej podał. (jeśli mi się uda, kiedy nie wyszło :D) nie [...]

Napiszcie mi jeszcze co jeść najlepiej przed treningiem, ogólnie teraz mam dwa tygodnie wolnego i na siłownię chodzę o 7 rano, a o 6 wstaje i pije szejka. Zamienić go na coś innego?

[...] a dawkowanie jeśli chodzi o cla to przez pierwsze 2 tygodnie proponowałbym Ci 3x dziennie po 2 tabletki po posiłku natomiast później po 1, co do l-karnityny to jakieś 30 min przed treningiem i między posiłkami, natomiast najlepiej zapytaj kogoś kto na dietetyce i suplementacji się naprawdę zna i zjadł na tym zęby, bo polska to jedyny kraj na [...]

[...] 250mlmaslanki 100g mrozonych owocow 1 lyzka miodu maslanka,owoce,miod wywal daj chleb razowy np z miesem/twarogiem/jajami ew.szynka dodaj oliwy i warzyw przed treningiem: 50g płatków owsianych 6g B, 35g WW, 3.5g T 183-kcal 150ml mleka 2% 5g B, 7.5g WW, 2.25g T 100ml jogurtu naturalnego 4g B, 6g WW, 2g T 1 średni banan (ok. [...]

[...] przejmujesz. 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich Tam było tyle tłuszczu, a tutaj nie ma? płatków owsianych z tuńczykiem nie próbowałem 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 100g tunczyka Nie jest to zgodne z tym co wcześniej Ci mówiłem... ~odrazu po treningu -> 5 Carbo 40g (poki co nie mam wpc :<) Jw. [...]

[...] 1x Zincas Forte-6zł Monohydrat-46zł Wpc80-80zł jak nie dojem to uzupełnie : )wpckiem Co ile i kiedy :d lecytyną 2 x 5g. do posiłków kreatynę 2 x 5g. np. rano i po treningu przed snem 1 zincas + 3 filo + 2 asparginy I Dieta do ocenki 1posiłek - śniadanie w domu płatki owsiane z chudym mlekiem II posiłek - śniadanie w szkole chleb razowy (lub [...]

[...] BARKÓWMam jakieś dziwne wrażenie jak bym zaczynał puchnąć, a najbardziej czuje że mi puchnie twarz ;p Po wczorajszym treningu pleców bardzo dobrze czuje prostowniki i czworoboczne co mnie cieszy Posiłek przedtreningowy już zjadłem:czyli 80 g ryżu paraboiled 140 g kurczaka 200 g faoslki szparagowej Przed treningiem łykne: I DO DZIEŁA

Hmm.. dobrze, że się o tym dowiedziałem, bo wczoraj też mnie głowa bolała i zapodałem sobie tabletke ibupromu przed treningiem, ale następnym razem poważnie sie zastanowie czy nie lepiej przeniesc trening na nastepny dzien. Ale też z tego co mówisz to 800mg hamuje wzrost mięśnia, a w jednej tabletce jest jakoś 200mg, a pomaga. Zmieniony przez - [...]